Mindfulness y Inteligencia Emocional
CURSO DE MINDFULNESS PARA LA REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
El curso está basado en la metodología del MBSR (Programa de Reducción del Estrés Basado en Minfulness), que combina ejercicios prácticos de atención, meditación, movimientos conscientes, yoga y explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo y cómo estos influyen en la decisiones y conducta que tenemos en nuestra vida.
Las sesiones equilibran tres actividades en cada sesión: la presentación de un tema, momentos de diálogo en grupo y una práctica de Mindfulness.
El curso se compone de 8 sesiones on line de la duración de 2 horas y media estructuradas y fáciles de seguir desde cualquier parte del mundo. Entre la sexta y la septima habrá un día entero de Meditación y silencio.
Además comprende….
• Meditaciones guiadas y ejercicios de estiramiento tipo yoga.
• Actividades para la reflexión individuales y en grupo.
• Registros de la experiencia.
• El soporte de un instructor (incluye entrevistas personales).
Que beneficios te llevarás….
Los beneficios demostrados de la meditación Mindfulness son numerosos a nivel de salud, al nivel emocional a nivel psicológico aquí te voy a citar algunos:
-Aumentarás tu capacidad de concentración y disminuirás el pensamiento rumiativo.
-Mejorarás tu capacidad de ver que es relevante y que no lo es en el proceso de toma de decisiones.
-Potenciarás todas las fases del proceso de pensamiento creativo: Preparación, Incubación, iluminación y verificación.
-Aumentarás la autoestima.
-Serás más consciente de tus fortalezas y de cómo utilizarlas.
-Mejorarás tu capacidad de reconocer y comunicar emociones.
-Mejorarás la comunicación en tus relaciones.
-Aprenderás a gestionar de forma más equilibrada los cambios.
Para cualquier persona que tenga unas inquietudes respecto a algunas áreas de su vida o que se sienta bloqueada y siente que necesita un cambio y todavía no se atreve a dar el paso o simplemente no sabe por donde ir. También por aquellxs que poseen curiosidad de descubrir una nueva manera de ver y pensar.
Modalidad: On line
Todo el curso se realiza a través de video conferencia.
Para participar en este curso es recomendable un ordenador No se recomienda el uso de teléfonos o tablets.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1. Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2. Cómo la percepción condiciona la realidad.
3. Reconocer y regular las emociones.
4. El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5. La resiliencia, para responder al estrés.
6. Comunicación consciente.
7. Cuidarse y la gestión del tiempo.
8. El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida
El curso tendrá su inicio el proxímo 20 de Febrero.
Las inscripciones estarán abiertas hasta el 30 de Enero.