Iniciación al Mindfulness
CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS
En este curso de iniciación veremos cuáles son los pilares teóricos y prácticos del Mindfulness, como la atención al momento presente y el no juicio y el darse cuenta.
El curso es vivencial y combina ejercicios prácticos de meditación, respiración, movimientos conscientes, poniendo particular atención sobre los procesos de la mente y el cuerpo y como estos influyen en las decisiones y conductas que tenemos en nuestra vida.
El curso se compone de tres sesiones on line de dos horas de duración.
Además incluye….
• Meditaciones guiadas.
• Actividades para la reflexión individual y en grupo.
• Una entrevista personalizada con migo.
Cuando no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos con el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.
Victor Frankl
Qué beneficios te llevarás….
Los beneficios demostrados de la meditación Mindfulness son numerosos a nivel de salud, a nivel emocional a nivel psicológico aquí te voy a citar algunos:
-Aumentarás tu capacidad de concentración y disminuirás el pensamiento rumiativo.
-Mejorarás tu capacidad de ver lo que es relevante y lo que no lo es, en el proceso de toma de decisiones.
-Mejorarás la gestión del etrés.
-Aumentarás la autoestima.
-Serás más consciente de tus fortalezas y de cómo utilizarlas.
-Mejorarás tu capacidad de reconocer y comunicar emociones.
-Mejorarás la comunicación en tus relaciones.
-Aprenderás a gestionar de forma más equilibrada los cambios.
Para cualquier persona que tenga inquietudes respecto a algunos aspectos de su vida o que se sienta bloqueada y sienta que necesita un cambio y todavía no se atreve a dar el paso o simplemente no sabe por donde ir. También para aquellxs que poseen la curiosidad de descubrir una nueva manera de ver y pensar.
Modalidad: On line
Todo el curso se realiza a través de video conferencia.
En las sesiones se abordarán los siguientes temas:
1. Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2. Cómo la percepción condiciona la realidad y la relación mente-cuerpo.
3. Reconocer y regular las emociones.
El curso tendrá inicio el próximo 17 de Enero.
Las inscripciones estarán abiertas hasta el 31 de Diciembre.