Mindfulness y Creatividad
CURSO DE CREATIVIDAD BASADO EN MINDFULNESS
El curso está basado en la metodología del MBSR (Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness), que combina ejercicios prácticos de atención, meditación, respiración y movimientos conscientes. A lo largo de las sesiones investigaremos la conexión que hay entere los procesos de la mente y del cuerpo, poniendo enfasis en cómo la meditación puede mejorar la flexibilidad y la originalidad del pensamiento volviendonos más creativos y creativas.
Las sesiones constan de tres actividades por sesión: la presentación de un tema, momentos de diálogo en grupo y una práctica de Mindfulness.
El curso se compone de 8 sesiones on line de 2 horas y media de duración estructuradas y fáciles de seguir desde cualquier parte del mundo.
Además incluye….
• Meditaciones guiadas.
• Actividades para la reflexión individual y en grupo.
• Registros de la experiencia.
• Dos entrevistas individuales para aclarar dudas y medir los avances de la práctica.
Que beneficios te llevarás….
Los beneficios demostrados de la meditación Mindfulness son numerosos a nivel de salud, al nivel emocional a nivel psicológico aquí te voy a citar algunos:
-Aumentarás tu capacidad de concentración y disminuirás el pensamiento rumiativo.
-Mejorarás tu capacidad de ver que es relevante y que no lo es en el proceso de toma de decisiones.
-Potenciarás todas las fases del proceso de pensamiento creativo: Preparación, Incubación, iluminación y verificación.
-Aumentarás la confianza en ti misma.
- Disminuirá la actividad de tú critico interior.
-Serás más consciente de tus fortalezas y de cómo utilizarlas.
-Mejorarás tu capacidad de reconocer y comunicar emociones.
-Mejorarás la comunicación en tus relaciones.
-Aprenderás a gestionar de forma más equilibrada los cambios y los fracasos que son parte del proceso creativo.
Para cualquier persona que tenga inquietudes respecto a algunos aspectos de su vida o que se sienta bloqueada y siente que necesita un cambio y todavía no se atreve a dar el paso o simplemente no sabe donde ir. Tambien para aquellxs que poseen curiosidad de descubrir una nueva forma de crear y de estar en la vida, desde el sentir y no desde el hacer.
Modalidad: On line
Todo el curso se realiza a través de video conferencia.
En las sesiones se abordarán los temas siguientes:
1. Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2. Cómo la percepción condiciona la realidad.
3. Reconocer y regular las emociones.
4. El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5. Las cuatro fases del proceso creativo.
6. Mindfulness y motivación.
7. Propósito y Liderazgo
8. El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida
El curso tendrá inicio el próximo 10 de Octubre.
Las inscripciones estarán abiertas hasta el 1 de Octubre.